Morning Health Coach

Personlig morgen-readiness app der henter data fra Intervals.icu og Google Calendar, beregner Recovery-, Søvn- og Readiness-scores, og viser det i en mobil-first React-app.

Struktur

backend/    Express/TypeScript API → hostes på Railway
frontend/   React/Vite app         → hostes på Vercel

Opsætning lokalt

Backend

cd backend
cp .env.example .env   # udfyld variablerne
npm install
npm run dev            # kører på http://localhost:3001

Frontend

cd frontend
npm install
npm run dev            # kører på http://localhost:3000

Frontend proxyer automatisk /api-kald til localhost:3001 i dev-mode.

Miljøvariabler (backend)

Variabel	Beskrivelse
INTERVALS_API_KEY	API-nøgle fra intervals.icu/settings
INTERVALS_ATHLETE_ID	Dit athlete-ID fra Intervals.icu
ICS_FYSISK_HELBRED	Hemmelig iCal-URL fra Google Calendar (Indstillinger → kalender → "Hemmelig adresse i iCal-format")
CORS_ORIGIN	Frontend-URL i produktion, fx https://din-app.vercel.app

Deploy

Railway (backend)

1. Tilslut dette repo i Railway
2. Sæt Root Directory til backend
3. Tilføj miljøvariabler under Variables
4. Railway bygger og starter automatisk via railway.json

Vercel (frontend)

1. Tilslut dette repo i Vercel
2. Vercel finder vercel.json i roden automatisk
3. Tilføj environment variable: VITE_API_URL=https://din-railway-url.up.railway.app

Scores

Alle beregninger sker i backend — ingen AI nødvendig til daglig drift.

Score	Hvad den måler
Recovery	HRV, hvilepuls, søvntimer, TSB — vægtet z-score mod baseline
Søvn	Varighed, Garmin søvnscore, konsistens over 8 dage
Readiness	Gennemsnit af Recovery og Søvn (50/50)

Verdict: 🟢 Grøn ≥ 65 · 🟡 Gul 45–64 · 🔴 Rød < 45